20岁的大学生每天坚持晨跑30分钟,可以锻炼什么呢? 1、坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。早点起来开始跑步能够愉悦人的心情。2、. 晨跑锻炼大学生的意志力，培养良好作息习惯，提高工作效率。1 通过晨跑，大学生可以改掉不良作息习惯，走出宿舍...